Gymnastique
Art d'assouplir et de fortifier le corps par des exercices appropriés
La gymnastique est une discipline qui permet de développer de nombreuses qualités telles que le sens du rythme, la motricité, l'équilibre, la rigueur ou encore la persévérance. Il renforce les muscles, les articulations mais aussi les os.
La gym douce senior regroupe les activités qui sollicitent la mobilité des aînés. La gymnastique prend diverses formes pour travailler l'équilibre, la motricité et la coordination des seniors. Les exercices sont parfaitement adaptés aux capacités physiques des plus de 60 ans.
Consignes à respecter
- Équipement à prévoir :
- Apporter son tapis personnel.
- Chaussures de sport (qui ne serviront que dans la salle de gym).
- Une bouteille d'eau pour éviter la déshydratation.
- Une serviette de bain pour protéger le tapis de sol.
- Prévoir un coussin (obligatoire pour la gym douce).
Animateur(s)-Animatrice(s)
Marie-Jo
Fauvel
Isabelle
Mounier
Lieux - Horaires
CESA
- Le lundi - Marie Jo (Gym douce)
- de 10h à 11h
- de 11h à 12h
- Le lundi - Sandrine
- lundi 14h-15h (Gym d'entretien)
- lundi 15h-16h (Gym danse)
- lundi 16h - 17h (Étirements)
Les Bessières
- Le mardi - Marie Jo (Gym tonique)
- de 10h30 à 11h30
- de 11h30 à 12h30
CESA
- Le mardi - Isabelle (Gym tonique/Gym douce)
- de 10h à 11h
- de 11h à 12h
CESA
- Le mercredi - Marie Jo (Gym tonique)
- de 11h à 12h
CESA
- Le jeudi - Marie Jo (Gym douce)
- de 10h00 à 11h00
Les Bessières
- Le vendredi - Marie Jo (Gym tonique)
- de 11h00 à 12h00
Gymnastique dynamique
La Gymnastique Dynamique est un sport complet qui fait travailler toutes les parties du corps.
C'est une activité tonique qui se pratique en musique et parfois avec du petit matériel (haltères, élastiques, ballons, barres lestées,...). La séance comporte plusieurs séquences dont des exercices dynamiques de cardio, du renforcement musculaire, des étirements et de la relaxation.
Consignes à respecter
- Apporter son tapis personnel.
- Équipement à prévoir: chaussures de sport (qui ne serviront que dans la salle de gym).
- Une bouteille d'eau pour éviter la déshydratation.
- Une serviette de bain pour protéger le tapis de sol.
Animateur(s)-Animatrice(s)
Sabine
David
Isabelle
Mounier
Lieux - Horaires
Gymnase Chastanier
- Le mardi - Sabine
- de 9h00 à 10h00
- de 10h00 à 11h00
- de 11h00 à 12h00
- Le vendredi - Isabelle
- de 9h30 à 10h45
- de 10h45 à 11h45
Marches
La marche est destinée aux personnes qui veulent renouer avec l'activité sportive ou améliorer leurs conditions physiques.
Stretching
La technique du stretching associe tonification des muscles profonds et étirement, en associant des respirations spécifiques.
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Pilates
La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Qi-Gong
Qi Gong se prononce "tchi koong" et signifie entraînement de l'énergie vitale.
Taï-Chi Chuan
Taï Chi Chuan est un art martial chinois dit « interne », d'inspiration taoïste.
Yoga
Yoga vient du sanskrit et sa signification est très large: union, jonction, atteler, mettre sous le joug.
Danses traditionnelles
Ce terme désigne des danses en groupe (souvent en cercle ou en farandole) d’origine populaire puisqu’elles se dansaient dans les villages,
Pétanque
Jeu de boules, originaire du Midi provençal, pratiqué sur terrain quelconque.
Tennis de table
Le tennis de table, appelé aussi « ping-pong », est un sport de raquette opposant deux ou quatre joueurs autour d'une table.
Piscine
C’est désormais prouvé, pratiquer une activité physique quotidiennement aide à conserver une meilleure forme.
Voyages
l'association propose un ou plusieurs voyages par an d'environ 10 jours en France ou à l'étranger et des sorties culturelles ou spectacles d'un ou 3 jours tout au long de l'année
